怎么可以瘦肚子和瘦腰 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么可以瘦肚子和瘦腰

男，57岁

病情描述:

怎么可以瘦肚子和瘦腰

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦肚子和瘦腰可通过饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善、医疗干预等方式实现。腹部脂肪堆积通常与热量过剩、运动不足、激素失衡、遗传因素有关。
1、饮食调整
减少精制碳水和高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。避免含糖饮料和酒精，控制每日总热量在合理范围。
2、运动锻炼
有氧运动如慢跑、游泳可减少全身脂肪，核心训练如平板支撑能增强腹部肌肉。建议每周进行150分钟中等强度运动。
3、生活习惯
保证充足睡眠有助于调节瘦素水平，减少压力可降低皮质醇分泌。避免久坐，每小时起身活动5分钟。
4、医疗干预
对于顽固性腹部肥胖，可考虑在医生指导下使用奥利司他等药物，或进行抽脂等医美手术。需排除库欣综合征等病理性因素。
建议制定个性化减重计划，避免极端节食。可适量食用西蓝花、鸡胸肉等低热量高营养食物，配合规律作息和长期坚持。

相关问题

相关文章

黄褐斑治疗方法

黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、内分泌失调、遗传因素、皮肤屏障受损、药物刺激等原因有关。1、防晒护理严格防晒是黄褐斑的基础治疗手段。紫外线会刺激黑色素细胞活...

黄褐斑的危害有哪些

黄褐斑的危害有哪些呢，黄褐斑常常是体内产生疾病的反应，长黄褐斑的人往往都会出现精神不振、月经不调、食欲不振、乳房肿痛、烦躁不安等现象，同时黄褐斑也是内分泌失调和代谢废物淤积体内的一种外在的表现，患者如果长了黄褐斑，同时也表示身体内部也会发生问题。

黄褐斑怎么治疗最好

黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物刺激等因素有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。

脸上长黄褐斑的原因

引起脸上长黄褐斑的原因，是很多的，大致分为三种，药物因素容易诱发脸上长黄褐斑，尤其是避孕药和治疗高血压糖尿病类的药物。总吃芹菜、香菜这类的食物，也容易长黄褐斑，另外，内分泌失调也会使脸上长斑。

如何去掉脸上的黄褐斑

如今社会属于看脸的社会，漂亮对女性来说是很重要的。但是也稍有不少女性脸上出现了很多黄褐斑，而生活中有很多去掉黄褐斑的方法。想要去除黄褐斑首先就要注意饮食，平时多吃富含丰富维生素的食物、还可以通过外敷的方法、敷香蕉、敷牛奶等。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：大叶性肺炎、气管肿瘤、小儿喉痉挛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：尺神经麻痹、继发性高血压、丹毒

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：新生儿休克、外伤后头痛、生长抑素瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态