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学生瘦脸的方法小窍门

女，36岁

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学生瘦脸的方法小窍门

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

学生瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、适当运动、充足睡眠等方式改善。瘦脸效果因人而异，需长期坚持健康生活习惯。
1、面部按摩
每日用指腹从下巴向耳垂提拉按摩，促进淋巴循环。搭配婴儿油或乳液减少摩擦，每次5分钟重复进行。
2、饮食调整
减少高盐食物摄入避免水肿，增加芹菜、苹果等需充分咀嚼的食物锻炼咬肌。每天饮水超过1500毫升帮助代谢。
3、适当运动
进行跑步、跳绳等有氧运动帮助全身减脂，配合张口发"a""o"等元音的面部拉伸动作，每天锻炼20分钟。
4、充足睡眠
保证7-8小时睡眠避免面部浮肿，睡前2小时限制饮水。使用略高枕头预防晨起面部积液。
避免过度节食或使用瘦脸器械，若伴随咬肌肥大或面部不对称等问题，建议就诊整形外科评估。

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