女性更年期通常发生在45-55岁,主要表现有潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍等。
表现为突发性面部潮红、全身发热伴大汗,可能与血管舒缩功能失调有关。建议保持环境凉爽,穿着透气衣物,必要时遵医嘱使用激素替代疗法药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙片。
月经周期延长或缩短、经量减少或增多,是卵巢功能衰退的典型表现。需定期妇科检查排除器质性疾病,可遵医嘱服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节周期。
易怒、焦虑、抑郁等情绪症状与雌激素水平骤降相关。建议通过正念冥想缓解压力,严重时可遵医嘱短期使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
入睡困难、早醒等睡眠问题常与夜间潮热相关。保持规律作息,避免咖啡因摄入,必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
建议更年期女性保持均衡饮食,适量补充钙质和维生素D,每周进行有氧运动和力量训练,定期体检监测骨密度和心血管健康。