腿部肌肉运动方法有什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腿部肌肉运动方法有什么

男，36岁

病情描述:

腿部肌肉运动方法有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

高鹏骥主任医师北京积水潭医院

腿部肌肉运动方法主要有深蹲、弓步、腿举、提踵等。
1、深蹲
双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲至大腿与地面平行，可锻炼股四头肌和臀部肌肉。
2、弓步
单腿向前跨步下蹲，前腿膝关节呈90度，后腿膝盖接近地面，能强化大腿前后侧肌群。
3、腿举
仰卧在器械上，双腿蹬起负重装置至完全伸展，主要针对股四头肌进行孤立训练。
4、提踵
站立时踮起脚尖至最高点后缓慢下落，可有效刺激小腿三头肌群。
建议根据个人体能状况循序渐进增加训练强度，运动前后做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。

相关问题

相关文章

轻度脂肪肝怎么调理

轻度脂肪肝患者首先需要找出病因，这也是调理该疾病最有效的方法之一，还应该合理饮食、适当运动、保持良好的心情。患者在日常生活中，可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，还应该多做有氧运动，这样可以有效的调理轻度脂肪肝。

脂肪肝可以治疗好吗

脂肪肝是可以治疗的疾病，需要根据患者的严重程度来判断。如果患者是轻度的脂肪肝，那么是可以不用药物来治疗的，不然容易导致脂肪堆积，使肝脏的负担加重。如果患者是中毒、重度的脂肪肝，那么就需要戒掉喝酒的习惯，因是少油腻，为了防止肝病更加严重，还需要配合医生选择适合的治疗方案。

脂肪肝病人吃什么食物好

对于脂肪肝患者来说，体内已经出现明显的高量脂肪，会出现很多异常的症状，所以需要注重于日常的饮食，不仅要多喝咖啡，也应该选择多吃豆腐，多吃燕麦片，多吃核桃，多吃鱼，另外也应该选择多喝低脂牛奶，才能有效减少疾病的困扰。

脂肪肝注意事项

患者的饮食注意事项：首先是必须控制好热量的摄入；其次是必须戒烟戒酒；再者是坚持低盐、低糖以及低脂的饮食习惯；然后是注意保持充足的蛋白质摄入；接着是多吃一些纤维素含量丰富的水果以及蔬菜；最后是少吃刺激性的食物。

脂肪肝能吃海鲜吗

海鲜富含蛋白质，适当食用对身体有利，因此脂肪肝患者是可以吃海鲜的，但一定要避免摄入过多，以免加重肝脏负担，导致病情加重。在生活中还应减少糖类食物的摄入，避免食用高胆固醇、高脂肪食物，可以多摄入高纤维、高维生素食物，促进病情的恢复。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：开放性脑外伤、支气管肺炎、脊髓梗死

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：真菌感染、酒精性心肌病、暑湿

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：白秃疮、肝著、肋骨软骨炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态