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如何进行骨质疏松自测

女，52岁

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如何进行骨质疏松自测

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨质疏松自测可通过观察身体信号、评估风险因素、简单体能测试及骨密度筛查四种方式实现。
1、观察信号：
身高缩短超过3厘米、驼背或频繁腰背疼痛可能提示骨质流失，需警惕椎体压缩性骨折风险。
2、风险评估：
年龄超过65岁、绝经后女性、长期使用糖皮质激素或存在低钙饮食等均属于高危因素。
3、体能测试：
无法完成单腿站立20秒或起立-行走测试超时可能反映肌肉力量下降，间接提示骨强度不足。
4、仪器筛查：
双能X线吸收测定法是金标准，社区医院提供的超声骨密度检查可作为初步筛查手段。
建议每日摄入800-1000毫克钙质，配合适度负重运动，发现异常应及时就医完善骨代谢标志物检测。

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