权威问答
脚跟和脚踝中间疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、踝关节扭伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间站立或运动过度可能导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑跳活动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
运动前热身不足或鞋子不合适易引发跟腱反复牵拉损伤，伴随局部肿胀发热。需暂停剧烈运动并冰敷，可遵医嘱使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、酮洛芬凝胶等抗炎药物。
足部内翻或外翻时可能造成韧带拉伤，疼痛多出现在活动后。急性期需遵循RICE原则制动，慢性期可进行平衡训练，严重者需佩戴护踝支具。
中老年人群因关节退变可能出现晨僵和活动受限，可能与体重超标或既往损伤有关。建议控制体重并补充钙质，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等改善症状。
日常选择软硬适中的鞋子，避免赤足行走，疼痛持续超过两周或出现明显肿胀时应及时就诊骨科或足踝外科。
2025-09-04
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