高血压引起的头痛头晕可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、监测血压等方式缓解。通常由钠盐摄入过量、精神压力、动脉硬化、肾性高血压等原因引起。
减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下,避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物,有助于平衡体内电解质。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳。运动可改善血管弹性,但需避免剧烈运动导致血压骤升。
遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。动脉硬化可能与血脂异常、血管内皮损伤有关,常伴随胸闷、视物模糊等症状。
每日定时测量并记录血压值。肾性高血压可能与肾动脉狭窄、慢性肾炎有关,常伴随夜尿增多、下肢水肿等症状。
保持规律作息,避免情绪波动,定期复查血压及靶器官功能,出现剧烈头痛、呕吐等症状需立即就医。