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运动能降高血压吗

女，60岁

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运动能降高血压吗

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龚新宇副主任医师中日友好医院

运动有助于降低高血压。高血压的治疗方法主要有规律运动、饮食调整、药物治疗、定期监测。
1、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可帮助降低血压5-8毫米汞柱。
2、饮食调整
减少钠盐摄入，增加富含钾的食物如香蕉和菠菜，有助于血压控制。
3、药物治疗
在医生指导下可使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
4、定期监测
定期测量血压并记录变化，及时调整治疗方案。
建议高血压患者戒烟限酒，保持健康体重，在医生指导下制定个性化运动方案。

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