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发烧可以做力量训练吗

女，36岁

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发烧可以做力量训练吗

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

发烧期间不建议进行力量训练。发热时机体处于免疫激活状态，力量训练可能加重心肺负担、延缓恢复进程，甚至诱发心肌炎等严重并发症。
1、免疫消耗
发热时代谢率增加，运动会进一步消耗免疫资源。此时应保持休息，避免蛋白质分解加剧。
2、体温调节
运动产热会干扰体温调节中枢功能，可能使体温进一步升高。尤其儿童更易出现高热惊厥。
3、脱水风险
发热伴随体液丢失，力量训练会加速脱水。建议家长每小时监测孩子尿量和颜色。
4、心肌损伤
病毒感染发热时，剧烈运动可能诱发病毒性心肌炎。若出现胸闷心悸应立即停止训练。
体温恢复正常48小时后可逐步恢复训练，初期建议采用低强度徒手训练，并补充电解质溶液。

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