便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入,膳食纤维能吸收水分软化粪便,促进肠道蠕动。建议每日摄入25-30克膳食纤维。
规律进行散步、慢跑等有氧运动,运动能刺激肠道蠕动,帮助粪便排出。建议每天保持30分钟以上中等强度运动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可帮助缓解便秘。药物治疗需在医生指导下进行,避免长期依赖。
通过仪器训练帮助患者重新建立正常的排便反射,适用于功能性便秘患者。生物反馈治疗需要专业医疗机构进行。
便秘患者应养成定时排便习惯,避免久坐不动,若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况需及时就医。