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跑完步腰疼和臀部疼

女，62岁

病情描述:

跑完步腰疼和臀部疼

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑完步腰疼和臀部疼可能由肌肉疲劳、姿势不当、核心力量不足、腰椎间盘突出症等原因引起。
一、肌肉疲劳
跑步后肌肉乳酸堆积导致酸痛，一般休息数日可自行缓解，热敷和轻度拉伸有助于恢复。
二、姿势不当
跑步时身体过度前倾或扭动会增加腰部负担，纠正跑姿、加强核心稳定性训练可预防疼痛复发。
三、核心力量不足
腰腹肌肉薄弱无法有效支撑脊柱，可通过平板支撑、臀桥等训练增强核心肌群耐力。
四、腰椎间盘突出症
椎间盘压迫神经引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木，需通过影像学检查确诊，治疗包括物理治疗和药物干预，常用药物有双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片。
跑步前后充分热身拉伸，选择缓冲性能好的跑鞋，若疼痛持续或加重应及时就医排查骨科疾病。

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