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更年期缺钙怎么办

病情描述:

更年期缺钙怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

更年期缺钙可通过饮食调整、增加运动、补充钙剂、治疗原发病等方式改善，通常由激素变化、摄入不足、吸收障碍、慢性疾病等原因引起。
1、激素变化
雌激素减少导致骨流失加速，需保持规律作息，多晒太阳促进维生素D合成。
2、摄入不足
日常饮食钙含量低影响骨骼健康，建议多吃奶制品、豆制品及深绿色蔬菜。
3、吸收障碍
胃肠功能减弱或维生素D缺乏阻碍钙吸收，可能伴有肌肉痉挛、腰背疼痛等症状。
4、慢性疾病
甲状腺疾病或肾脏病变引发继发性骨质疏松，常出现身高变矮、易骨折等表现。
日常应坚持适量负重运动，均衡摄取富含钙和维生素D的食物，并在医生指导下规范用药。

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