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有轻度高血压需要如何解决

男，37岁

病情描述:

有轻度高血压需要如何解决

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刘颖副主任医师本溪市中心医院

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式解决。轻度高血压通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、遗传等因素引起。
1、生活方式调整
减少熬夜和吸烟饮酒，保持规律作息有助于降低血压。避免情绪激动和长期精神紧张，可通过冥想或深呼吸缓解压力。
2、饮食控制
限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。减少高脂肪高糖饮食，适当补充优质蛋白的鱼类和豆制品。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。运动时注意监测心率，避免剧烈运动导致血压骤升。
4、药物辅助
血压持续超标可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。用药期间需定期监测血压变化，避免自行调整剂量。
建议每日监测血压并记录，保持体重在正常范围，若调整生活方式3个月后血压仍未达标应及时就医复查。

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