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骑自行车对腰椎有好处吗

男，52岁

病情描述:

骑自行车对腰椎有好处吗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

骑自行车对腰椎有一定好处，主要通过改善核心肌群力量、减轻椎间盘压力、促进血液循环、纠正不良姿势等方式发挥作用。
1、增强核心力量
骑行时腰背部肌肉持续发力，有助于增强核心肌群稳定性，减少腰椎代偿性劳损。
2、缓解椎间盘压力
坐姿骑行可减少直立时椎间盘承受的垂直压力，尤其适合轻度腰椎间盘突出患者。
3、促进局部循环
骑行时腰部适度活动可加速血液循环，帮助缓解慢性腰肌劳损导致的僵硬疼痛。
4、调整体态姿势
正确骑行姿势要求脊柱保持中立位，长期坚持有助于纠正驼背等不良体态问题。
建议选择车把较高的休闲自行车，避免公路赛车低趴姿势，骑行时注意保持腰部挺直并控制时长，腰椎间盘突出急性发作期应暂停骑行。

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