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猕猴桃的功效和作用是什么

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猕猴桃的功效和作用是什么

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朱明炜主任医师北京医院

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管健康及延缓衰老。
1、增强免疫
猕猴桃维生素C含量超过橙子，能刺激白细胞活性，帮助身体抵抗病毒和细菌感染，适合免疫力低下人群日常食用。
2、促进消化
猕猴桃含丰富膳食纤维和天然酶类物质，可加速胃肠蠕动缓解便秘，对功能性消化不良有辅助改善作用。
3、护心血管
猕猴桃中的钾和抗氧化成分能调节血压，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险。
4、抗氧化
猕猴桃含叶黄素、维生素E等抗氧化剂，可清除自由基延缓细胞老化，对皮肤健康和慢性病预防有积极作用。
建议每日食用1-2个新鲜猕猴桃，腹泻或胃酸过多者应控制摄入量，过敏体质者需谨慎尝试。

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