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检查出了临界高血压需要如何解决

男，25岁

病情描述:

检查出了临界高血压需要如何解决

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刘颖副主任医师本溪市中心医院

临界高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式干预。临界高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起。
1、生活方式调整
减少熬夜和压力，保证充足睡眠。长期精神紧张会导致交感神经兴奋，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、饮食控制
每日食盐摄入控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果摄入。高盐饮食会导致水钠潴留，可多食用香蕉、菠菜等食物。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动。缺乏运动会导致血管弹性下降，建议选择快走、游泳等运动方式。
4、药物辅助
可能与肾素-血管紧张素系统激活、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
建议定期监测血压，保持规律作息，避免吸烟饮酒，控制体重在正常范围内。

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