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腰肌劳损怎么缓解疼痛感

病情描述:

腰肌劳损怎么缓解疼痛感

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损可通过休息制动、热敷理疗、药物治疗、康复锻炼等方式缓解疼痛，通常由肌肉劳损、姿势不良、脊柱退变、急性损伤未愈等原因引起。
1、休息制动
急性期应卧床休息1-2天，使用硬板床并在膝下垫软枕，避免久坐久站及提重物，日常可通过佩戴护腰提供支撑。
2、热敷理疗
疼痛部位每日热敷2-3次，每次15-20分钟，温度不超过50℃。超短波、红外线等物理治疗可改善局部血液循环。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减轻肌肉痉挛，外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。
4、康复锻炼
疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能训练，如五点支撑法、飞燕式动作，每周3-5次，注意循序渐进避免过度劳累。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间固定姿势，肥胖者需控制体重，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于预防复发。

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