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手腕疼怎么缓解比较好

女，36岁

病情描述:

手腕疼怎么缓解比较好

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

手腕疼可通过热敷冷敷、制动休息、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼通常由劳损、外伤、腱鞘炎、关节炎等原因引起。
1、热敷冷敷：
急性损伤后48小时内冷敷减轻肿胀，慢性劳损或炎症可热敷促进血液循环。每日重复进行数次，每次不超过20分钟。
2、制动休息：
使用护腕固定减少关节活动，避免提重物或重复性动作。严重时需完全制动2-3周。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，局部涂抹扶他林软膏。须遵医嘱使用。
4、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，可配合弹力带增强肌力。避免过度负重。
日常注意保持正确用手姿势，工作间隙做手腕伸展运动，疼痛持续超过一周或伴有关节变形需及时就医。

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