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什么样的枕头对颈椎恢复好

女，60岁

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什么样的枕头对颈椎恢复好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎恢复适合使用记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型枕头，选择时需考虑支撑性、高度及材质透气性。
1、记忆棉枕：
记忆棉能贴合颈椎曲线，分散压力，适合颈椎病患者。使用时注意选择5-10厘米中等高度，避免过软导致支撑不足。
2、乳胶枕：
天然乳胶具有弹性支撑和抗菌特性，高低双面设计可适应不同睡姿。选择波浪形或B形枕更有利于维持颈椎生理曲度。
3、荞麦枕：
可调节高度的荞麦壳填充能提供硬质支撑，适合喜欢硬枕的人群。需定期翻晒保持干燥，避免螨虫滋生。
4、羽绒枕：
柔软蓬松的羽绒枕适合侧睡人群，能填补头颈间隙。但需注意定期拍打恢复蓬松度，避免支撑力下降。
日常可配合颈部热敷和米字操锻炼，枕头使用3-5年需更换，出现持续疼痛建议及时就医评估颈椎状况。

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