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如何消除下巴翘起的肉

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如何消除下巴翘起的肉

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

消除下巴翘起的肉可通过饮食调整、局部运动、医美治疗、生活习惯改善等方式实现，通常与脂肪堆积、皮肤松弛、姿势不良、遗传因素等原因有关。
1、饮食调整
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，控制总热量有助于减少脂肪堆积。建议多食用西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物。
2、局部运动
通过颈部拉伸、抬头低头运动、舌头抵上颚等动作锻炼颈部肌肉，每天重复进行可帮助紧致下颌线条。
3、医美治疗
射频紧肤、超声刀、注射溶脂针等医美手段可改善皮肤松弛和局部脂肪，需在专业医生指导下选择适合的治疗方案。
4、生活习惯
避免长时间低头玩手机，保持正确坐姿和睡姿，适当按摩下颌部位，这些习惯有助于预防和改善双下巴问题。
建议结合有氧运动和力量训练，保持规律作息和充足睡眠，必要时可咨询专业医师制定个性化改善方案。

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