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人怎么便秘

女，30岁

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人怎么便秘

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龙振昼副主任医师福建省宁德市闽东医院

便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、饮食不合理：
膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，保证2000毫升以上饮水量。
2、运动不足：
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每天进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动可促进肠蠕动。
3、肠道紊乱：
可能与肠道菌群失衡、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
4、器质病变：
可能与肠息肉、肿瘤压迫等因素有关，通常伴随便血、体重下降。需通过肠镜检查明确病因，严重者需进行肠梗阻解除术等手术治疗。
养成定时排便习惯，避免如厕时久蹲，若症状持续超过两周或出现便血等异常应及时消化内科就诊。

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