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一岁的宝宝吃什么钙好

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一岁的宝宝吃什么钙好

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

一岁宝宝补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，也可通过食用奶酪、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物补充。建议在医生指导下根据宝宝个体情况选择合适的钙剂，避免过量补充。
一、钙剂
碳酸钙含钙量高但需胃酸参与吸收，可能出现腹胀；乳酸钙对胃肠刺激小但含钙量较低；柠檬酸钙吸收率高且不受胃酸影响，适合胃肠敏感宝宝。
二、食物
奶酪钙质丰富且易吸收；豆腐含钙量高且富含植物蛋白；芝麻酱钙含量是牛奶的7倍；西蓝花富含钙和维生素K有助于骨骼发育。
补钙需配合维生素D促进吸收，建议每日保证适量户外活动，避免与高纤维食物同食影响钙吸收，出现便秘或食欲减退应及时就医调整方案。

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