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吃什么头发会变黑

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吃什么头发会变黑

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聂小娟副主任医师山东省立医院

头发颜色变浅可能与营养缺乏、遗传因素、压力过大、疾病因素有关，适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等食物有助于改善，也可遵医嘱使用首乌片、养血生发胶囊、精乌胶囊等药物。
1、营养补充
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能促进头皮血液循环；黑豆含有优质蛋白和铁元素，可改善发质。
2、遗传改善
遗传性白发可通过核桃补充α-亚麻酸，桑葚富含花青素，两者都具有抗氧化作用。
3、压力调节
长期压力会导致毛囊黑色素细胞功能减退，首乌片含制何首乌，具有滋补肝肾功效。
4、疾病治疗
某些贫血或甲状腺疾病会引起白发，养血生发胶囊可补血养发，精乌胶囊能滋阴补肾。
建议保持规律作息，避免过度烫染头发，均衡摄入富含铜、锌等微量元素的食物，必要时及时就医检查。

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