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治颈椎病的小窍门

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治颈椎病的小窍门

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病可通过调整姿势、热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、受凉等原因引起。
1、调整姿势
避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每30分钟活动颈部。
2、热敷按摩
用热毛巾敷颈部15分钟促进血液循环，或由专业人员轻柔按摩缓解肌肉痉挛。
3、颈部锻炼
进行米字操、颈部后仰等低强度运动增强肌肉力量，动作需缓慢避免突然扭转。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓解炎症，盐酸乙哌立松松弛肌肉，甲钴胺营养神经。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空，日常注意保暖防止冷风直吹颈椎。

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