若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、奶酪、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每日为孩子准备适量鲜奶或配方奶粉，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2、奶酪

奶酪是浓缩奶制品，钙含量约为牛奶的6-8倍，家长可将奶酪作为加餐少量添加至儿童辅食中。

3、西蓝花

西蓝花每100克含钙约50毫克，建议家长采用焯水快炒方式保留营养，每周安排3-4次食用。

4、芝麻

芝麻酱或芝麻粉可拌入粥面中，每日5-10克即可满足部分钙需求，家长需注意过敏测试。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需医生根据血钙水平调整剂量，建议餐后服用。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好适合婴幼儿，家长需注意与铁剂间隔两小时服用以免影响吸收。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙口服液适合吞咽困难儿童，服用后需清洁口腔避免龋齿风险。

4、维生素D

维生素D可促进钙吸收，家长应定期带孩子晒太阳，冬季可遵医嘱补充滴剂。

日常可增加户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入过多草酸含量高的蔬菜影响钙吸收，定期监测生长发育指标。