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阳虚气虚体质怎么调理

女，29岁

病情描述:

阳虚气虚体质怎么调理

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彭敏副主任医师山东省立医院

阳虚气虚体质可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、起居调养等方式改善。阳虚气虚体质主要表现为畏寒怕冷、气短乏力、精神不振等症状。
1、饮食调理
适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等温补性食物，避免生冷寒凉食物。日常可饮用黄芪枸杞茶或人参茶温补阳气。
2、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气。建议每天坚持30分钟左右的适度运动。
3、中药调理
可在医生指导下服用金匮肾气丸、补中益气汤、右归丸等中药方剂。中药调理需根据个人体质辨证施治。
4、起居调养
保证充足睡眠，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰腹部。冬季可适当晒太阳补充阳气。
阳虚气虚体质调理需长期坚持，建议在专业中医师指导下制定个性化调理方案，避免盲目进补。

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