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银耳炖什么美容养颜

女，28岁

病情描述:

银耳炖什么美容养颜

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

银耳可搭配红枣、莲子、枸杞、百合等食材炖煮美容养颜，也可遵医嘱服用维生素E、胶原蛋白肽、葡萄籽提取物、透明质酸钠等营养补充剂。
一、食物
1. 红枣
红枣富含铁元素和维生素C，与银耳同炖有助于改善气血不足导致的肤色暗沉。
2. 莲子
莲子含多酚类物质，搭配银耳可增强抗氧化能力，延缓皮肤衰老。
3. 枸杞
枸杞中的枸杞多糖能促进皮肤细胞修复，与银耳协同增强养颜效果。
4. 百合
百合具有滋阴润燥作用，适合与银耳搭配改善秋冬季节皮肤干燥问题。
二、药物
1. 维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，可减少自由基对皮肤的损伤，需在医生指导下服用。
2. 胶原蛋白肽
小分子胶原蛋白补充剂有助于改善皮肤弹性，使用前应咨询医师。
3. 葡萄籽提取物
含原花青素成分，辅助减轻紫外线引起的皮肤光老化现象。
4. 透明质酸钠
口服剂型可提升皮肤保水能力，需严格遵循医嘱控制用量。
建议每周食用2-3次银耳羹，过敏体质者需谨慎选择配伍食材，服用营养补充剂前应进行专业评估。

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