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月经期腰痛怎么缓解

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月经期腰痛怎么缓解

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期腰痛可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整姿势等方式缓解。月经期腰痛通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变等原因引起。
1、热敷
下腹部或腰部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、药物止痛
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可缓解疼痛，需在医生指导下使用。伴随经量增多时慎用阿司匹林。
4、调整姿势
避免久坐或保持固定姿势，使用靠垫支撑腰部。睡眠时采取侧卧屈膝体位可减轻腰椎压力。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足休息。疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。

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