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小孩补锌吃什么食物

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小孩补锌吃什么食物

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

若孩子需要补锌，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、蛋白锌等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补锌并做好饮食调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎是含锌量最高的天然食物，每100克约含锌71毫克，家长可将牡蛎煮熟后切碎加入粥或面条中。
2、牛肉
瘦牛肉每100克含锌约7毫克，建议家长选择嫩牛肉炖煮至软烂，便于幼儿咀嚼消化。
3、南瓜子
南瓜子每100克含锌10毫克左右，家长可将其打成粉拌入辅食，但需注意3岁以下幼儿食用时防止呛咳。
4、鸡蛋
鸡蛋黄含锌且富含卵磷脂，建议家长每天给孩子吃1个全熟鸡蛋，对鸡蛋过敏的儿童需避免。
二、药物
1、葡萄糖酸锌
适用于轻度锌缺乏症，可改善食欲减退症状，需在医生指导下根据体重计算剂量。
2、硫酸锌
用于治疗中重度锌缺乏，可能引起胃肠刺激，服药期间需监测血清锌浓度。
3、甘草锌
含有机锌和甘草成分，对胃肠黏膜刺激较小，适合长期补充的儿童使用。
4、蛋白锌
生物利用度较高，与蛋白质结合形式更易被儿童吸收，但需排除蛋白质不耐受情况。
家长应定期监测孩子生长发育指标，避免长期过量补锌导致铜缺乏，日常饮食注意荤素搭配保证营养均衡。

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