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青少年肥胖怎样减肥

女，31岁

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青少年肥胖怎样减肥

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朱明炜主任医师北京医院

青少年肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗辅助等方式减肥。肥胖通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例。避免含糖饮料和零食，控制每日总热量摄入。
2、运动干预
每天保证60分钟中高强度运动，如快走、游泳、球类运动。减少久坐时间，增加日常活动量。
3、行为矫正
建立规律作息，保证充足睡眠。家长需帮助孩子制定减肥计划，记录饮食和运动情况。
4、医疗辅助
对于严重肥胖或合并代谢疾病者，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍等药物，或考虑减重手术。
建议家长陪同孩子定期监测体重变化，避免过度节食，保持营养均衡，必要时寻求专业营养师指导。

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