为什么减肥吃牛肉反而瘦了 - 问答频道

为什么减肥吃牛肉反而瘦了

男，61岁

病情描述:

为什么减肥吃牛肉反而瘦了

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间吃牛肉反而变瘦可能与牛肉的高蛋白低脂肪特性、增加饱腹感、促进肌肉合成以及替代高热量食物等因素有关。
1、高蛋白低脂肪
牛肉富含优质蛋白且脂肪含量较低，蛋白质消化耗能高，有助于减少脂肪堆积。建议选择瘦牛肉部位如牛里脊，搭配蔬菜水果均衡摄入。
2、增加饱腹感
牛肉中的蛋白质可延缓胃排空，减少饥饿感从而降低总热量摄入。家长需注意孩子进食量，避免过量食用导致消化负担。
3、促进肌肉合成
牛肉所含支链氨基酸有助于运动后肌肉修复，基础代谢率提升间接促进减脂。需配合规律锻炼，避免单纯依赖饮食。
4、替代高热量食物
用牛肉替代肥肉或精制碳水可显著减少热量摄入。若伴随腹泻等不适，可能与胃肠功能紊乱或乳糜泻等疾病有关，需就医排查。
建议控制每日牛肉摄入量在100-150克，搭配全谷物和深色蔬菜，避免煎炸烹饪方式，长期减重需结合有氧与抗阻训练。

相关问题

贫血吃什么东西能补血

贫血可以多吃含铁多的食物来补血，可以多吃一些动物的内脏，动物血补血效果显著，也可以服用复方阿胶浆。红肉的含铁量高，人体对它的吸收利用率很高。桂圆和甘蔗含铁量较高，补血效果不错。苋菜，菠菜是补血蔬菜中的重要食物。红枣是补血的人首选食物，胡萝卜，莲藕等蔬菜对补血极有益。

62994次浏览

贫血的诊断标准

贫血的关键性诊断标准为血红蛋白浓度，需要根据患者具体年龄、性别来制定不同标准。同时需要对红细胞压积作出检测，若发现男性低于50%或女性低于37%，就可以诊断为贫血。除此之外，还要做血液常规检查红细胞数量，并通过骨髓检查对骨髓细胞形态作出测定。

55794次浏览

怎么查贫血

想要查出贫血，首先需要进行血常规检查，血常规检查能够查出是否有贫血以及贫血的严重程度。再就是要做骨髓检查，骨髓检查可以反映出骨髓细胞的增生程度，对于诊断某些贫血有着重要的意义。另外，查贫血还可以做红细胞游离原卟啉测定以及血清铁蛋白测定。

63629次浏览

引起贫血的几点重要原因

随着贫血的人越来越多，也引起了很多人的关注，了解了造成贫血的原因对治疗有帮助。那么导致贫血的病因有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。 1、青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。这是属于贫血的现象之一。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经

58410次浏览

常见几种贫血的病因分析

红细胞及血红蛋白含量过低就是贫血的病因，很多疾病都会导致这种情况。贫血的病因如果能正确地被发现，并进行针对性治疗，对治疗效果的提升帮助是很大的，很大程度上能减少贫血的危害。感染是贫血的病因中最常见的。据统计，约有40%的严重感染性疾病可合并贫血，其中

52295次浏览

热门医生