权威问答
孩子难入睡可能由遗传因素、环境干扰、心理压力、缺钙或维生素D缺乏、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养素、心理疏导及药物治疗改善。
部分儿童存在睡眠节律基因异常，表现为入睡困难。建议家长建立固定作息时间，避免睡前过度刺激，必要时咨询医生评估遗传倾向。
光线过强、噪音、室温不适等会干扰睡眠。家长需保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24℃，可使用遮光窗帘和白噪音机辅助。
分离焦虑、学习压力等情绪问题导致入睡困难。家长需通过亲子阅读、抚触等方式缓解焦虑，严重时可配合小儿推拿或心理治疗。
缺钙或维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高。可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时增加日晒。
过敏性鼻炎可能因鼻塞影响呼吸，通常伴随打喷嚏、揉鼻等症状；腺样体肥大多表现为张口呼吸、打鼾。需耳鼻喉科检查后使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。
日常可适量食用小米粥、香蕉、温牛奶、核桃等助眠食物，睡前1小时避免剧烈活动，建立包含洗澡、讲故事等程序的固定睡前仪式。
2025-08-31
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