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气血不足脱发怎么办

女，30岁

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气血不足脱发怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

气血不足脱发可通过饮食调理、中药调理、改善生活习惯、头皮按摩等方式治疗。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理
日常可增加红枣、枸杞、黑芝麻、动物肝脏等补气血食物摄入，避免生冷寒凉饮食。气血不足可能与铁元素缺乏有关，通常伴随面色苍白、乏力等症状。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、复方阿胶浆等中成药。气血不足可能与脾胃功能失调有关，通常伴随食欲减退、消化不良等症状。
3、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和过度用脑，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。长期精神紧张可能加重气血耗损。
4、头皮按摩
每日用指腹轻柔按摩百会穴、风池穴等头部穴位，促进局部血液循环。梳头时建议选用宽齿木梳，避免过度牵拉头发。
建议保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和含铁食物摄入，避免快速减肥和过度节食，若脱发持续加重应及时就医检查。

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