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小腿肌肉外翻怎么办

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小腿肌肉外翻怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

小腿肌肉外翻可通过物理治疗、肌肉训练、矫形器具、手术治疗等方式改善。
1、物理治疗
通过按摩和热敷放松紧张的外侧肌群，配合超声波等理疗手段促进血液循环，缓解肌肉张力失衡。
2、肌肉训练
重点强化胫骨前肌和内侧腓肠肌，如坐姿提踵内翻训练，每天3组每组15次，逐步改善肌力平衡。
3、矫形器具
穿戴定制足弓垫或矫形鞋可纠正力线异常，需配合步态训练使用，建议每日穿戴8-10小时。
4、手术治疗
严重骨骼畸形者需行截骨矫形术，术后需石膏固定6-8周并配合康复训练恢复关节功能。
日常避免翘二郎腿等不良姿势，选择软硬适中的运动鞋，游泳和骑自行车有助于保持下肢肌力平衡。

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