预防秃顶可通过改善生活习惯、营养补充、头皮护理、医疗干预等方式实现。秃顶通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等原因引起。
避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯,减少头皮毛囊损伤。规律作息有助于维持激素平衡,降低脱发概率。
保证蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素摄入,可适量食用鸡蛋、牛肉、菠菜、坚果等食物。营养不良会导致毛囊萎缩。
选用温和洗发产品,避免频繁烫染,洗头水温不宜过高。适度按摩头皮可促进血液循环,但过度拉扯会加重脱发。
雄性激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关,通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
建议定期观察脱发情况,若每日脱发量超过100根或出现明显秃斑,应及时就诊皮肤科或毛发专科。