常喝纯牛奶有哪些好处 - 问答频道

常喝纯牛奶有哪些好处

女，30岁

病情描述:

常喝纯牛奶有哪些好处

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

常喝纯牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量。
1、补充优质蛋白
牛奶富含优质蛋白，有助于维持肌肉生长和组织修复，适合健身人群和发育期青少年。
2、促进骨骼健康
牛奶含有丰富钙质和维生素D，能够帮助预防骨质疏松，特别适合中老年人和孕期女性。
3、增强免疫力
牛奶中的乳铁蛋白和维生素A等成分有助于提升机体抵抗力，减少感染概率。
4、改善睡眠质量
牛奶含色氨酸等物质，可调节神经系统功能，睡前适量饮用可能帮助缓解失眠。
建议选择巴氏杀菌奶更安全，乳糖不耐受者可尝试低乳糖牛奶或酸奶替代，日常饮用需适量避免过量摄入脂肪。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览

半月痕只有大拇指有是怎么回事？医生来给科普了

一个人的健康可以从很多方面体现出来，身体的每一个部位也能够证明我们的身体是否健康。半月痕就是明显的象征，如果你的身体健康的话，半月痕就会比较规律整齐。那么也有人的半月痕出现问题，半月痕只有大拇指有是怎么回事呢？

65161次浏览

嘴唇发白原因是什么？快来看看医生的意见吧

嘴唇发白的病因其实特别多，重要的诱因还是要看患者本身。而平时贫血并且还有肝病的患者，就比正常的人容易出现嘴唇发白，此时就应该及时对疾病给予一定的治疗。如果有糖尿病还有肾脏疾病的患者，身体也常常会有嘴唇发白的症状表现出现，及时治疗就可以很好的控制该疾病。

50916次浏览

贫血的食疗有几种方法?这些食物要记住

贫血是一种常见病，但是贫血引发的症状对我们日常的生活带来的影响还是很大的。很多的贫血患者都可以通过日常的食疗方法进行缓解贫血症状。贫血患者要注意高蛋白饮食，补充造血物质，可以多吃鲫鱼瘦肉补充铁、叶酸、维生素等等。贫血的食疗方法有补髓汤、花生衣做的汤、糯米粥等等。贫血患者可以适当的吃一些，对治疗贫血效果显着。

51399次浏览