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减脂心率在多少合适

女，53岁

病情描述:

减脂心率在多少合适

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

减脂心率一般控制在最大心率的60%-70%范围内，实际数值受到年龄、基础心率、运动强度、体能水平等因素影响。
1、年龄因素
最大心率计算公式为220减去年龄，年轻人减脂心率区间通常高于中老年人。
2、基础心率
静息心率较高者需适当降低减脂心率区间，避免运动负荷过大。
3、运动强度
持续中低强度有氧运动时心率维持在靶区间效果最佳，高强度间歇训练不适用于减脂心率计算。
4、体能水平
经常锻炼人群可适当提高减脂心率上限，初学者应从下限开始循序渐进。
建议通过心率监测设备实时追踪，配合饮食控制与力量训练可获得更好减脂效果。

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猝死的诱发因素有哪些

猝死的诱发因素较多，常见为疾病因素、体力活动过度、情绪激动、不良饮食习惯等。

动脉粥样硬化的症状

动脉粥样硬化出现在不同的部位，会有不同症状，如果是主动脉粥样硬化，常会有心脏杂音、胸闷气短等症状；如果是冠状动脉粥样硬化，会有心绞痛、心肌梗梗死等症状；如果是脑动脉粥样硬，会有头晕头痛、痴呆、肢体瘫痪等症状。

动脉粥样硬化有什么表现

动脉粥样硬化一般会出现胸闷心悸、头晕头痛、四肢发麻、记忆力下降等表现。冠状动脉粥样硬化会有心绞痛、心肌梗死、冠状动脉猝死等表现；脑动脉粥样硬化会有脑梗塞、脑出血等表现；肾动脉粥样硬化会有顽固型高血压、疼痛、少尿等表现。

动脉粥样硬化能活多久

发生动脉粥样硬化，可通过改善生活方式、改善饮食习惯、药物控制，尽量使动脉粥样硬化不再进展，避免发展为冠心病、心肌梗死、脑梗死或下肢动脉栓塞、闭塞等。即使患有冠心病、高血压、甚至脑梗死，若患者能积极配合医生进行治疗，遵循医嘱坚持用药、改善不良生活方式、改善不良饮食习惯，生存期甚至可能达到80-90岁。

动脉粥样硬化如何诊断

要确诊是否出现动脉粥样硬化时，首先进行血液检查，了解是否有致病危险因素，可以对疾病做出初步的判断；其次可以通过B超检查、X线检查、心电图检查、冠状动脉CT血管造影、数字减影血管造影等检查，明确疾病及病变的范围、病情的轻重。

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