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皮肤干燥怎么保湿

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皮肤干燥怎么保湿

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

皮肤干燥可通过增加环境湿度、调整洗浴习惯、使用保湿产品、补充营养等方式改善。皮肤干燥通常由环境干燥、过度清洁、皮肤屏障受损、维生素缺乏等原因引起。
1、增加湿度
使用加湿器维持室内湿度，避免空调或暖气长时间直吹。干燥环境会导致皮肤水分蒸发加速，出现紧绷脱屑。
2、调整洗浴
减少洗澡频率至每日1次，水温不超过38度，选择无皂基清洁产品。过度清洁会破坏皮脂膜，加重干燥。
3、外用保湿
选用含透明质酸、神经酰胺、甘油的保湿霜，浴后3分钟内涂抹。皮肤屏障受损时可能出现刺痛，需使用修复类产品。
4、内调营养
每日饮水不少于1500毫升，适量摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。维生素A缺乏可能导致毛囊角化。
建议选择棉质透气衣物，冬季外出时做好防风防护，若伴随红肿瘙痒需排查特应性皮炎等病理性因素。

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