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适合减肥者喝的饮料

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适合减肥者喝的饮料

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朱明炜主任医师北京医院

适合减肥者喝的饮料主要有白开水、无糖茶饮、黑咖啡、零卡气泡水。这些饮品热量低或无热量，有助于控制体重。
1、白开水
白开水不含热量，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，是减肥期间最健康的饮品选择。
2、无糖茶饮
绿茶、乌龙茶等无糖茶饮富含茶多酚，有助于脂肪代谢，但需避免添加糖分影响减肥效果。
3、黑咖啡
适量饮用黑咖啡可提高代谢率，帮助燃烧脂肪，但过量可能导致心悸等不适症状。
4、零卡气泡水
零卡路里气泡水能满足口感需求，避免高糖饮料摄入，但长期饮用可能影响牙齿健康。
减肥期间建议以白开水为主，适量饮用其他低热量饮品，避免含糖饮料和高热量饮品摄入。

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