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晚上睡觉经常磨牙该怎么办

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晚上睡觉经常磨牙该怎么办

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李胜锋主治医师山东省立医院

晚上睡觉经常磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善。磨牙通常由精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统疾病等原因引起。
1、佩戴咬合垫
定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，需在口腔科医生指导下使用。适用于长期磨牙患者，需定期调整适配度。
2、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可能诱发磨牙，可通过心理咨询、正念训练缓解压力。建议保持规律作息，睡前避免刺激性活动。
3、肌肉放松训练
每日进行面部肌肉按摩或热敷，练习深呼吸放松颌关节。持续训练有助于降低夜间肌肉紧张度。
4、药物治疗
严重者可短期使用肌肉松弛剂如氯硝西泮，或注射肉毒毒素改善症状。药物治疗需严格遵循神经内科或口腔科医嘱。
日常避免咀嚼硬物，减少咖啡因摄入，睡前可饮用温牛奶帮助放松。若伴随头痛或牙齿损伤应及时就医。

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