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背部拉伤怎么恢复快

女，59岁

病情描述:

背部拉伤怎么恢复快

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

背部拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。背部拉伤通常由肌肉过度拉伸、姿势不当、运动损伤、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动
急性期需停止活动并平卧硬板床，避免弯腰提重物，使用腰托辅助固定，减轻肌肉痉挛和炎症反应。
2、冷热敷交替
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，配合超声波或电疗等物理治疗改善组织修复。
恢复期间保持适度活动避免肌肉萎缩，睡眠时膝盖下垫枕头减轻脊柱压力，三个月内避免剧烈运动。

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