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为什么每天睡起来腰疼

男，37岁

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为什么每天睡起来腰疼

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

晨起腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡姿不当：
长时间保持屈曲或扭转体位可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位时在膝下垫枕，侧卧位时双腿间夹枕以维持脊柱中立位。
2、床垫不适：
过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑。中等硬度床垫有助于保持脊柱生理曲度，使用超过7年的床垫应考虑更换。
3、肌肉劳损：
前一天过度负重或运动可能造成竖脊肌微损伤。热敷和低频脉冲电刺激可促进局部血液循环，加速肌肉修复。
4、腰椎退变：
可能与椎间盘脱水、小关节增生等因素有关，通常表现为晨僵伴活动受限。非甾体抗炎药如塞来昔布、肌肉松弛剂如乙哌立松、营养神经药物如甲钴胺等可遵医嘱使用。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，游泳和五点支撑法有助于增强腰椎稳定性，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。

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