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闪到腰了要几天才恢复

女，63岁

病情描述:

闪到腰了要几天才恢复

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

闪到腰一般需要3-7天恢复，实际时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、年龄等因素的影响。
1、损伤程度：
轻度肌肉拉伤恢复较快，伴随韧带扭伤或小关节错位时恢复期可能延长，需结合影像学检查评估。
2、日常护理：
急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，避免提重物和久坐能加速修复。
3、基础疾病：
腰椎间盘突出或骨质疏松患者恢复较慢，可能与椎间盘退变、骨密度降低等因素有关，通常表现为持续隐痛、活动受限等症状。
4、年龄因素：
老年人因肌肉代偿能力下降、修复速度减慢，恢复周期可能比年轻人延长数日。
恢复期间建议睡硬板床，可尝试仰卧位时膝盖下垫枕头缓解压力，若疼痛超过1周或出现下肢麻木需及时就医。

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