阳虚体质三伏天可通过饮食温补、穴位保健、适度运动、药物调理等方式改善。阳虚体质主要表现为怕冷、四肢不温、精神不振等症状,三伏天阳气旺盛时是调理的最佳时机。
适量食用羊肉、生姜、桂圆、韭菜等温性食物,避免生冷寒凉饮食。夏季可饮用姜枣茶,早餐搭配核桃仁等坚果类食物。
每日艾灸关元穴、命门穴各15分钟,或按摩足三里穴。三伏贴敷贴大椎穴、肾俞穴等穴位,有助于温补阳气。
选择八段锦、太极拳等温和运动,避免剧烈出汗。建议在清晨或傍晚进行散步,以微微出汗为度。
可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。切忌自行用药,需经中医师辨证后开具处方。
调理期间注意避免空调直吹,保证充足睡眠,冬季可继续巩固调理效果。若症状加重或出现不适,应及时就医复查。