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患有高血压头疼失眠怎么办

男，50岁

病情描述:

患有高血压头疼失眠怎么办

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压患者出现头疼失眠可通过调整生活习惯、控制血压、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。头疼失眠通常由血压波动、精神紧张、睡眠障碍、药物副作用等原因引起。
1、调整生活习惯
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克；避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品；保持规律作息，避免熬夜。
2、控制血压
遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等；定期监测血压，将血压控制在140/90mmHg以下。
3、改善睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜；睡前1小时避免使用电子设备；可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
4、药物治疗
头疼可能与血压升高有关，可使用对乙酰氨基酚缓解；失眠严重时可短期使用唑吡坦、佐匹克隆等助眠药物，但需在医生指导下使用。
建议高血压患者定期复诊，监测血压变化，避免自行调整药物剂量；适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于控制血压和改善睡眠质量。

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