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运动时最佳心率应该是多少

男，56岁

病情描述:

运动时最佳心率应该是多少

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龚新宇副主任医师中日友好医院

运动时最佳心率范围一般为最大心率的60%-80%，具体数值受年龄、运动类型、健康状况和运动目标等因素影响。
1、年龄因素
最大心率计算公式为220减去年龄，年轻人运动时最佳心率范围通常高于中老年人。
2、运动类型
有氧运动如慢跑的最佳心率维持在最大心率的60%-75%，高强度间歇训练则可达到85%左右。
3、健康状况
心血管疾病患者应在医生指导下适当降低目标心率，一般控制在最大心率的50%-60%。
4、运动目标
减脂运动建议维持在最大心率的60%-70%，提高心肺功能则可保持在70%-80%区间。
建议运动时佩戴心率监测设备，循序渐进调整运动强度，并注意补充水分和适当休息。

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