权威问答
没精神可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为注意力不集中、反应迟钝。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物。
缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢，出现乏力、嗜睡症状。需保证优质蛋白和全谷物摄入，严重者可补充琥珀酸亚铁、维生素B12片、复合维生素等制剂。
焦虑抑郁等心理问题会消耗心理能量，导致持续性疲惫感。可通过正念训练缓解压力，症状明显时需在医生指导下服用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
甲状腺激素分泌不足会引发代谢减缓，常伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠，配合硒酵母片、维生素D3等辅助治疗。
日常保持适度运动，每天进行快走或瑜伽等低强度锻炼，避免高糖高脂饮食，定期监测血常规和甲状腺功能指标。
2025-08-09
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