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老年人骨质疏松吃什么食物

男，25岁

病情描述:

老年人骨质疏松吃什么食物

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

老年人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度，建议选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入。
2、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物性钙和异黄酮，对骨骼健康有促进作用。
3、深绿色蔬菜
菠菜、油菜等深绿色蔬菜富含维生素K和钙，有助于骨骼矿化和骨形成。
4、海产品
三文鱼、虾皮等海产品含有丰富的维生素D和钙，能够促进钙的吸收和利用。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是常用的钙补充剂，能够直接补充钙质，改善骨质疏松症状。
2、阿仑膦酸钠
阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，能够抑制破骨细胞活性，减少骨量流失。
3、骨化三醇
骨化三醇是活性维生素D3，能够促进肠道钙吸收和骨骼钙沉积。
4、雷洛昔芬
雷洛昔芬是选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后妇女的骨质疏松治疗。
老年人骨质疏松除饮食调理外，还应适当进行负重运动如散步、太极，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。

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