女性长期自觉发热可能由激素波动、甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱、围绝经期综合征等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预等方式改善。

1. 激素波动

月经周期中雌激素水平变化可能影响体温调节中枢，表现为排卵期或经前基础体温升高0.3-0.5℃。建议保持环境通风，穿着透气衣物，避免辛辣刺激饮食。

2. 甲状腺功能亢进

可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关，通常伴随心悸、多汗、体重下降等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物，或普萘洛尔缓解症状。

3. 自主神经功能紊乱

长期压力或焦虑可能导致下丘脑体温调节异常，出现阵发性潮热、手足心发热。建议进行呼吸训练、规律作息，必要时短期使用谷维素调节植物神经功能。

4. 围绝经期综合征

卵巢功能衰退引起血管舒缩失调，典型表现为突发性面部潮红、夜间盗汗。可考虑激素替代治疗，如戊酸雌二醇片，配合黑豆、豆浆等植物雌激素饮食调理。

日常可记录体温变化曲线，避免高温环境，选择棉质透气内衣。若伴随消瘦、心悸或月经紊乱应及时就诊内分泌科。