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下蹲时关节咔咔响是什么原因的？吃氨糖软骨素有用吗

女 2025-07-07 14:15

病情描述:

下蹲时关节咔咔响，有时还会隐隐作痛，有一点肿胀，而且早晨起床的时候，感觉自己关节僵硬。这种情况是不是缺钙了？吃氨糖软骨素可以缓解吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈坚主任医师北京大学人民医院 2025-07-07 15:08

下蹲时关节如果只是咔咔响，且响声清脆，不伴有疼痛或不适，响动后关节更轻松，则属于正常的生理性弹响，无需特殊处理。如果关节咔咔响的响声沉闷且频繁，并伴有隐隐作痛、肿胀、僵硬或者活动受限，很有可能出现关节劳损，此时需要补充钙、氨糖以及软骨素。氨糖属于关节软骨的重要成分，能够促进软骨细胞的生长与修复。软骨素则能润滑关节，减少摩擦。钙可以补充硬骨营养，增加骨密度。
此时，可以考虑使用健力多金装氨糖这类有机构认证的氨糖产品，它的主要成分有氨糖、软骨素和钙、CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽和透明质酸钠。CPP能够促进钙等营养元素的吸收，骨碎补提取物可以补肾强骨，胶原蛋白肽和透明质酸钠能够更好地润滑关节。
除此之外，加强肌肉力量、避免过度负荷和保持健康体重，也可预防和缓解关节弹响问题。肌肉训练是通过锻炼腿部肌肉增强关节稳定性，比如靠墙静蹲、直腿抬高、弓步蹲等。另需注意减少长时间蹲姿或剧烈运动，比如跑步、打羽毛球等，避免关节过度磨损。

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